一、高血壓宣傳教育核心信息：
1. 在平靜、坐位的狀態(tài)下，連續(xù)3次不在同一天測(cè)量血壓，收縮壓≥140mmHg或者（和）舒張壓≥90mmHg，即可診斷高血壓。
2. 高血壓是最常見的慢性疾病，建議成年人每年至少測(cè)量一次血壓。
3. 高血壓五大危險(xiǎn)信號(hào)：眩暈、失眠、耳鳴、頭疼、肢體麻木。
4. 中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥。
5. 高血壓的預(yù)防：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；限制食鹽攝入；多吃蔬菜和水果；少吃快餐；戒煙限酒。
6. 高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持家庭自測(cè)血壓。
7. 高血壓患者進(jìn)行降壓治療應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。
二、骨骼健康的三級(jí)預(yù)防
一級(jí)預(yù)防：從兒童、青少年時(shí)期開始
注意多食用含鈣的食品，如牛奶、豆制品等。堅(jiān)持鍛煉，多做“日光浴”。
二級(jí)預(yù)防：中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后
這時(shí)人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長(zhǎng)期預(yù)防性的補(bǔ)充鈣和維生素D，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。
三級(jí)預(yù)防：步入老年后
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D。
三、什么是健康生活？
1、忌吃得過飽，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食
2、限制脂肪
3、清淡飲食，嚴(yán)格限鹽，成人每天食鹽不超過6g
4、增加維生素，預(yù)防血栓，預(yù)防動(dòng)脈硬化，強(qiáng)化心臟
5、纖維素有利于減少脂肪在人體的吸收，從而降低血脂濃度
6、多吃含鉀高的食物，直接減少高血壓的誘導(dǎo)因素
四、“三減三健”之三健
健康口腔：指良好的口腔衛(wèi)生、健全的口腔功能以及沒有口腔疾病。
健康體重：健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。
健康骨骼：鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素，當(dāng)體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”，將引發(fā)骨質(zhì)疏松癥等骨骼健康問題。
五、如何預(yù)防流感？
1、保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手。
3、打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻。
4、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過度疲勞。
5、每天開窗數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。
6、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。
7、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少感染的機(jī)會(huì)。
