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【正文】今天迎來二十二節氣中的小雪。小雪時節，表示降雪開始的時間和程度，提示我們到了御寒保暖的季節，所以在這個節氣里，大家一定要學會自我調養。

【正文】小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，在此節氣中要注意精神的調養。保持積極樂觀的心態，經常參加一些戶外活動以增強體質。在起居方面，應做到早睡晚起。同時，小雪之后是感冒的高發期，起居要做好御寒保暖，預防感冒的發生。

【正文】在飲食上，此時正是進補的季節，但過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理，大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等蔬菜水果可多加選擇。

【正文】此外，民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。通過運動，不僅能保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。不過，醫生也提醒市民，冬季運動最好選擇在中午較暖和時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。