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【正文】昨天我們剛剛進入夏至時節，俗話說，不過夏至不熱。夏至期間，意味著炎熱天氣的正式開始，之后天氣越來越熱，而且是悶熱。此時溫度高，對人體會造成某些負面影響，容易造成損傷。夏至養生應遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。同時，飲食宜清淡，不宜貪涼、味重。

【正文】據了解，夏至后的飲食可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。既能補充營養，又可達到強心的作用，夏至除了清淡飲食，還可多吃苦味類蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕，清涼解暑，利尿活血，解除勞乏，消炎退熱，清心明目，促進食欲等作用。

【正文】此外，夏季需要神清氣和，注重起居調養，可以晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。此時天氣是晝長夜短，午休可補充夜里的睡眠不足，降低腦溢血和冠心病的發生率。在運動方面，夏至鍛煉不宜過于強烈，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。