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如何快速入睡？
2024-02-19
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如何快速入睡？    

1.下午4點以后，別喝咖啡、濃茶或吸煙。

2.睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物，更不要喝酒。

3.睡前至少1小時內，別做容易引起興奮的腦力勞動，更不要看容易引起興奮的書籍和影視綜藝。

4.規律鍛煉，睡前避免劇烈運動。

5.臥室應該安靜、舒適，光線和溫度適宜。

6.規律作息，每天起床睡覺的時間盡量固定。

（區健康教育所供稿）
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