1.積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老;2.合理膳食,均衡營養(yǎng);3.適度運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn);4.及早戒煙,限量飲酒;5.保持良好睡眠;6.定期自我監(jiān)測(cè)血壓;7.定期監(jiān)測(cè)血糖;8.預(yù)防心腦血管疾病;9.關(guān)注腦卒中早期癥狀,及早送醫(yī);10.重視視聽功能下降;11.重視口腔保健;12.預(yù)防跌倒;13.預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;14.預(yù)防壓力性尿失禁;15.保持良好心態(tài),學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo);16.預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展;17.合理用藥;18.定期體檢;19.外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡;20.促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與,結(jié)合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動(dòng),提倡科學(xué)文明健康的生活方式。注重生殖健康,避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛老年人,實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。(區(qū)教育健康所供稿)